１、かかと立ちとかかと歩行（ストレッチ効果）
アキレス腱やふくらはぎの筋肉を伸ばし、ソールのつま先部を上げることで
常に上り坂を歩くような負荷を与え下半身を引き締めます｡

２、バランス立ちとバランス歩行（バランス効果）
バランス感覚をやしないます。体の前後の筋肉の協調性が高まり、
転倒などの予防にも。

３、つま先とつま先歩行（シェイプアップ効果）
ふくらはぎ、大腿部、ヒップの筋肉を強化し、背筋が伸び、お腹がへこんだ
美しい姿勢を保ちます。

 

つま先立ちをすることで適度に足を伸ばし、むくみもスッキリします。

 

きちんとした姿勢で立ち、つま先を引きずらないように心がけて使用すると、

日常の家事仕事が運動になります。